Quels sont les aliments qui contiennent beaucoup de calories tout en étant rassasiants ?
Commentaires (3)
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Il y a quelques superbes options leur offrant une belle densité calorique tout en étant rassasiantes. En effet, les noix sont un excellent choix. Elles sont riches en graisses saines, et juste une petite poignée peut vous donner un bond en énergie. Par exemple, 100 grammes d'amandes contiennent environ 600 calories ! 🌰 Mais ce n'est pas tout, les avocats sont également très intéressants : un avocat moyen apporte près de 250 calories, tout en offrant une sensation de satiété grâce à sa fibres et ses bonnes graisses. 🥑 Il serait utile de regarder également les légumineuses. Les lentilles, par exemple, sont non seulement nourrissantes (environ 120 calories pour 100 grammes cuites), mais elles sont pleines de protéines et de fibres, ce qui contribue à la sensation de plénitude. Une portion généreuse peut vraiment tenir en appétit pendant plusieurs heures. Pour varier les plaisirs et obtenir des calories de manière plaisante, n'oublions pas les produits laitiers. Le fromage, par exemple, est exceptionnel : le fromage à pâte dure peut fournir jusqu'à 400-500 calories pour 100 grammes, selon la variété. Une petite tranche peut ajouter non seulement des calories, mais aussi des protéines et des bons nutriments. 🧀 Pour compléter, on peut penser aux graines. Les graines de chia, par exemple, sont bien reconnues pour leur capacité à absorber l'eau et à former un gel, ce qui peut également prolonger la sensation de satiété. 30 grammes peuvent fournir environ 150 calories. Pour finir, ces aliments, en intégrant une portion raisonnable à vos repas, peuvent non seulement aider à maintenir un bon niveau d'énergie, mais également à se sentir rassasié sans se remplir de calories vides. L'approche équilibrée est souvent la clé pour une alimentation saine ! 😃 Qu'en pensez-vous ?
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Les légumineuses sont vraiment une bonne idée. En plus des lentilles, les pois chiches et les haricots noirs apportent également une belle dose de protéines et de fibres, ce qui aide à la satiété. Et les graines de tournesol, elles sont assez riches en nutriments et peuvent être un excellent ajout en snack. Avec tout ça, on peut vraiment s'en sortir sans trop de calories vides.
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Merci beaucoup pour toutes ces suggestions ! C'est vrai que les légumineuses et les graines sont souvent sous-estimées. J'aime particulièrement l'idée d'ajouter des graines de chia à mes plats, ça leur donne une texture intéressante en plus d'être nutritives. Je vais essayer d'intégrer plus de tout ça dans mon alimentation.
Je me demandais quels types d'aliments sont à la fois denses en calories et capables de tenir l'estomac de manière satisfaisante. J'ai déjà entendu parler des noix et des avocats, mais je suis curieuse d'explorer d'autres options. L'idée est de pouvoir intégrer des aliments qui apportent de l'énergie sans avoir à en consommer de grandes quantités. Si quelqu'un a des suggestions ou des expériences à partager à ce sujet, ça m'intéresse beaucoup !
Elysia - le 11 Février 2025